Nyheder og presse
Del

Cookies

Vi bruger cookies til statistik og nogle indstillinger på hjemmesiden.

Du kan læse mere om vores cookies her.

Ved at trykke "Ok,forstået!" giver du accept til vores brug af cookies.

Ok, forstået!
High five! Endnu en gang er det vist, at Håndboldfitness ikke bare er sjovt, men også hammer sundt.
Bredde

Håndboldevner eller ej: Håndboldfitness er effektiv motion

Skrevet af Maria-Teresa Faurhøj
19. nov 2019Kl. 13:30

Behøver du være håndboldspiller for at få effekt af at dyrke håndboldfitness? Absolut ikke viser ny forskning. Har du til og med lidt bonuskilo på sidebenene, er der ekstra gode effekter at hente.

Almindelig håndbold er en teknisk og taktisk krævende sport, og derfor er håndboldtræning på små baner udviklet, så alle uanset håndboldevner kan være med. Spørgsmålet er så, om effekten af træningen er den samme, uanset om man har masser af håndbolderfaring eller aldrig har haft harpiks og håndbold inde på livet?

Det har et nyt studie fra KU og SDU undersøgt på en gruppe utrænede overvægtige kvinder i alderen 35-50 år med og uden tidligere håndbolderfaring. Deltagerne dyrkede håndboldfitness 1-2 gange om ugen i fire måneder.

Efter forsøgsperioden var der klare forbedringer at måle på kvindernes kondital og evne til intervalarbejde, og desuden var både den samlede fedtprocent, samt fedtmasse ved mave og overkrop faldet. Målingerne viste også forbedringer i parametre med betydning for hjertefunktion.

Især deltagerne uden tidligere håndbolderfaring viste markante fysiologiske forbedringer. Det viser, at man absolut ikke behøver at have haft en håndbold i hånden for at få samme effekt af træningen.

Konklusionen er derfor, at håndboldfitness har god effekt på en række parametre, der har betydning for sundhed og kredsløbet, og at det kan være med til at forebygge hjertekar-problemer, uanset håndbolderfaring eller ej.

Gode resultater hos yngre målgrupper
Studiet blev udført i forbindelse med en ph.d.-afhandling, som Therese Hornstrup netop har afsluttet. I samme afhandling er der udført yderligere to studier om håndboldfitness, der begge viser resultater med positiv effekt for testpersonernes fitness og sundhed.

I det ene studie var testpersonerne unge, utrænede kvinder i alderen 20-30 år, og i det andet var det unge, utrænede mænd i samme aldersgruppe. De to studier tog ikke højde for tidligere håndbolderfaring.

Resultaterne viste, at både mændene og kvinderne opnåede forbedringer på parametre som kondition, udholdenhed, fedtprocent, knogletæthed og øget mental energi og motivation.

Få en gratis prøvetime
Forskningen viser altså gode resultater på en række parametre, der har betydning for din kondition og sundhed. Så render du rundt med lidt bonuskilo og leder du efter en sjov og effektiv motionsform, er Håndboldfitness måske noget for dig.

Håndboldfitness kan dyrkes i 131 foreninger landet over. Så tag din nabo, veninde, ven eller kollega med til en gratis prøvetime i den nærmeste klub.

Håndboldfitness er en del af ’Bevæg dig for livet Håndbold’-samarbejdet mellem DIF, DGI og Dansk Håndbold Forbund

Fakta om studiet:

  • Therese Hornstrup Bondebjerg står bag ph.d.-afhandlingen ”Team Handball – a health promoting activity?” med professor Lars Nybo (KU) og professor Peter Krustrup (SDU) som vejledere.
  • Studiet har undersøgt, om håndboldtræning på små baner er en gennemførlig aktivitet for utrænede mennesker med og uden tidligere håndbolderfaring, og om hvorvidt aktiviteten har kvaliteter til at påvirke positivt på en række fysiologiske parametre.
  • Hele studiet kan læses her: Hornstrup T, Póvoas S, Helge JW, Melcher PS, Fristrup B, Andersen JL, Møgelvang R, Hansen PR, Nybo L, Krustrup P (2019). Cardiovascular and metabolic health effects of team handball training in overweight women: impact of prior experience, SJMSS. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31596971
  • Forskningsprojektet omkring Håndbold og sundhed er støttet af TrygFonden, Nordea-fonden, DHF og EHF.

 

Vælg forbund

Luk