Træning
Del

Cookies

Vi bruger cookies til statistik og nogle indstillinger på hjemmesiden.

Du kan læse mere om vores cookies her.

Ved at trykke "Ok,forstået!" giver du accept til vores brug af cookies.

Ok, forstået!

Træning

Mosaiq spil - leg med håndboldtræningen

MosaIQ er udviklet af Letsplay i samarbejde med Dansk Håndbold Forbund, og er inspiration og idéer til leg i håndboldtræningen. 

Materialet bruger 8 grundlege og 5 mindre lege til at træne færdigheder indenfor: fysisk træning, motorisk træning og boldtræning. 
MosaIQ kan blandt andet bruges som aktivitet til: 

  • Ubemandet post eller en hurtig stafet 
  • En leg hvor alle kan være med og igen står stille, eksempelvis til opvarmning
  • Motoriske træningsforløb
  • Spillet kan bruges i håndboldtræning både på og udenfor halgulvet

MosaIQ spillet koster kr. 2.800,- (ekskl. fragt) og indeholder:

 


Træningskort

Foreningens trænere kan hente inspiration til træning i Dansk Håndbold Forbunds træningskort. Træningskortene er laminerede og tåler at blive taget med i hallen. Træningkortene indeholder: 

  • Illustration af øvelser
  • Øvelsesbeskrivelser
  • Beskrivelse af formål
  • Vejledning til hvad trænere bør have fokus på i øvelserne
  • Forslag til hvordan øvelserne kan differentieres
  • Et overblik over øvelsesopsætning inkl. hvad der skal bruges af materialer.

Øvelseskortene giver også vejledning til, hvornår i træningen de enkelte øvelser er hensigtsmæssige at placere jf. træningslektionens ‘fire kvarterer’.

 


DHF samarbejde med Sportsbasics

DHF har indgået samarbejde med Mats Mejdevi og sportsbasics.com, som er en stor database fyldt med fysiske træningsøvelser til alle aldre og niveauer. På sportsbasics.com er øvelserne delt op efter kropsdel og sværhedsgrad.

Som medlem af sportsbasics.com får du adgang til en række programmer som DHF har fået udviklet i samarbejde med sportsbasics.com bl.a. 

  • Månedsprogrammer for U-10 og U-12 spillere - som er 12 unikke træningsprogrammer, et for hver måned med forskellig fokus, så du sikrer at jeres spillere får en alsidig og skadesforebyggende træning for hele kroppen.
  • Træningsprogrammer for U-14, U-16, U-18 og ungsenior (U-20) med ”fintetræning”, fodstyrke, skulderøvelser, og bevægelighedsprogram.
  • Forslag til opvarmningsprogrammer.
  • Adgang til hele Sportsbasics database med over 1100 træningsøvelser på video.
  • Du kan naturligvis også blive inspireret af andre idrætters træningsprogrammer, som ligger færdige på platformen. Kig ekstra på de programmer, som er lavet for gymnastik - de kan med fordel bruges i håndboldtræningen på alle niveauer. 

 


Øvelsesbanken

Lad dig inspirere til dagens træning i øvelsesbanken: 

AT U-11

“Bliv hale”

AT U-7

Spil under tidspres

AT U-11

2:1 angreb med vurdering

AT U-13

Pladsspecifikke skud

Vælg forbund

Luk